De bouwsector is een boeiende wereld, maar ze brengt een aantal stevige risico’s met zich mee. Sleuren met zware materialen, werken op grote hoogte, het verhoogt allemaal aanzienlijk je risico op een beroepsziekte, zoals reuma of een blessure. Gelukkig helpt het al een eind als je weet hoe je je houding kan gebruiken om dit te voorkomen. Lecot geeft je een duwtje in de rug, letterlijk, want we gaan even overlopen hoe jij je rug, gewrichten en spieren kan sparen en gezond kunt blijven.

Tillen en dragen, bukken en strekken:

Je rug is geen hijskraan! Til slim, niet zwaar. Houd je rug recht, buig door je knieën en gebruik die beenspieren. Hierdoor bescherm je niet alleen je rug, maar maak je ook optimaal gebruik van je lichaam. En een gouden tip: draag die lading dichtbij je lichaam, zo belast het je rug veel minder.
Gaat het om iets oppakken van de grond? Houd je rug recht, span die buikspieren aan en buig door je knieën. Dit is geen moment voor slappe houdingen; alleen pure kracht is wat telt. Door op deze manier te bukken, verminder je de belasting op je rug en voorkom je blessures.

Op grote hoogte:

Als je werkt op ladders of steigers, onthoud dan goed: je rug is geen fan van acrobatie. Zorg ervoor dat je gereedschap en materialen altijd binnen handbereik en goed gebalanceerd zijn. Hoe evenrediger je rug belast wordt, hoe beter. Dit voorkomt onnodige draaiingen of overreiken, wat veel stress op je rug kan leggen. Een stabiele, ergonomische houding is essentieel voor veiligheid en comfort tijdens het werken op hoogte.

Ergonomie is key:

Kies voor gereedschap dat je lichaam ondersteunt in plaats van belast. Ergonomisch gereedschap is als een goede vriend – betrouwbaar en altijd ondersteunend. Bij het hanteren van materialen, verdeel het gewicht gelijkmatig, houd het dichtbij je lichaam en vermijd overbelasting. Onthoud dat de juiste hulpmiddelen niet alleen je taken vergemakkelijken, maar ook je beste bondgenoten zijn in het voorkomen van blessures.

Pauzes, geen overbodige luxe:

Neem regelmatig pauzes en luister naar de signalen van je lichaam. Vermoeidheid kan leiden tot fouten en ongevallen op de werkvloer, wat niemand wil. Door even te rusten en te herstellen, behoud je niet alleen je focus en productiviteit, maar voorkom je ook lange termijn gezondheidsproblemen. Denk eraan, een korte pauze maakt een groot verschil.

Dus, de boodschap is duidelijk: zorg goed voor jezelf en voor je rug. We willen dat je nog lang actief blijft in de bouw, vrij van pijn. Onthoud altijd: een slimme bouwprofessional werkt veilig en gezond. Bescherm je rug, je meest waardevolle gereedschap, elke dag opnieuw. Zo bouw je aan een gezonde toekomst!